Under kursens gång har du blivit utrustad med verktyg för att hantera stress. Verktyg du kan bära med dig under resten av ditt liv. Men resan har bara börjat! Eftersom stress är en naturlig reaktion på ett upplevt hot, är målet inte att bli helt fri från stress. Genom att öva på dina verktyg om och om igen, fortsätter du ta steg mot det liv du vill leva.
I den här sista lektionen uppmanar vi dig att reflektera över din resa hittills. Du kommer också få sätta mål för hur du vill fortsätta arbeta med att hantera stress framöver.
Lär dig mer om
Du behöver
Därför är det viktigt att stanna upp. För att hinna lägga märke till hur vi konstant förändras. Så vi inte felaktigt drar slutsatsen att allt jobb vi lagt ned, inte lett till någon förändring.
Nu är det dags att titta tillbaka och reflektera över vad denna process har betytt för dig:
Skriv ned dina svar
– Vilka är de viktigaste lärdomarna du vill ta med dig?
– Vilka verktyg hjälper dig hantera stress?
– Beter du dig eller fungerar du annorlunda på något sätt idag jämfört med innan kursen?
Den här meditationen kan hjälpa dig nå en trygg plats inom dig. En plats du kan besöka när du vill och behöver. Den förbereder dig även för nästa steg i övningen.
Under kursens gång har du fått reflektera över vad som är viktigast i ditt liv.
Nu är det dags att se hur dessa livsvärden kan omsättas så att de leder till verklig förändring.
När vi vill göra livsförändringar kan vi se dem som länkar som sitter ihop och bildar en kedja.
Vi börjar med att reflektera över våra djupaste livsvärden, sätter sedan upp mål och slutligen — planerar för konkreta handlingar.
Skriv ner dina svar. Vårt förslag är att du använder dem framöver som en manual för hur du vill leva ditt liv.
Nu har du skapat en plan för dig själv. En plan för vad du vill ha uppnått inom ett år, och vad du behöver göra för att komma dit. Strålande! Att tydliggöra konkreta handlingar som hjälper dig nå dina långsiktiga mål och livsvärden är ett steg närmare mot att faktiskt uppnå dem.
Skriv ned dina svar. Reflektera över det livsvärde du valde i förra övningen.
Du har nu slutfört ”Lektion 8 – Ett nytt liv”, bra jobbat!
Du har fått summera din resa och vad denna process har betytt för dig.
Du har också blickat framåt, satt upp ett mål för ditt liv och skapat en manual för att uppnå detta mål.
Vad tar du med dig från kursen?
Exempeltext: Jag har lärt mig mycket om mig själv och mina vanliga sätt att reagera på stress. Jag har också identifierat vad jag värdesätter i livet och vad jag behöver göra nu för att nå mina mål.
Du är nu redo för nästa steg — att dela med din grupp. Kom ihåg frågorna:
Under gruppdelningen:
Vid gruppdelningen behöver du ha tillgång till dina individuella reflektioner som svarar på frågorna ovan. Vid gruppdelningen behöver ni också ha tillgång till faciliteringsguiden, som ni sedan följer under gruppdelningen. Faciliteringsguiden kan laddas ned och om önskvärt skrivas ut. Det är samma faciliteringsguide till samtliga gruppdelningssessioner. Det räcker att en i gruppen har med sig faciliteringsguiden per tillfälle.
